مرحبا يا أبطال الزحام والضجيج! مع اقتراب العام من نهايته الكبرى ، من السهل أن تشعر وكأنك مررت بعصارة. الإرهاق يطرق بابك؟ لا تخافوا يا أصدقائي. حان الوقت لتوجيه طائر الفينيق الداخلي الخاص بك ، والنهوض من رماد الإرهاق ، وإنهاء العام بنبرة عالية. فيما يلي بعض النصائح التي تم اختبارها في المعركة للتغلب على الإرهاق وإنهاء العام أقوى من أي وقت مضى.
تحديد الأولويات مثل المحترفين
قد تبدو قائمة المهام لا تنتهي أبدا ، لكن لنكن واقعيين - ليس كل شيء فيها ملحا بنفس القدر. خذ نفسا عميقا ، وقم بتقييم مهامك ، وحدد الأولويات مثل المحترفين. ركز على العناصر عالية التأثير والحساسة للوقت أولا. البقية؟ حسنا ، يمكنهم انتظار دورهم.
إتقان فن قول لا
كرر بعدي: "لا". إنها جملة كاملة. ليس عليك أن تكون بطلا خارقا يتعامل مع كل طلب يأتي في طريقك. تعلم أن تقول لا برشاقة واحرس وقتك مثل تنين يخزن كنزه. سوف يشكرك عقلك.
خذ فترات راحة صغيرة
الاستراحات ليست رفاهية. إنها ضرورة. ادمج فترات الراحة الصغيرة في يومك. سواء كانت نزهة قصيرة أو تمدد سريع أو لحظة من التنفس العميق ، فإن هذه التوقفات الصغيرة يمكن أن تفعل المعجزات لإعادة ضبط عقلك ومنع الإرهاق.
ضع أهدافا واقعية
في حين أن الوصول إلى النجوم أمر جدير بالثناء ، فإن تحديد أهداف واقعية أمر ضروري لصحتك العقلية. قسم مهامك إلى أجزاء يمكن التحكم فيها ، واحتفل بالانتصارات الصغيرة ، وشاهد جبل العمل يتحول إلى سلسلة من التلال التي يمكن التغلب عليها.
احتضان قوة التفويض
ليس عليك أن تكون جيشا من شخص واحد. تفويض المهام عندما يكون ذلك ممكنا. ثق بفريقك وقم بتمكين الآخرين وشارك العبء. إنه فوز للجانبين - تحصل على مساحة للتنفس ، ويحصل فريقك على فرصة للتألق.
جدولة وقت التوقف
نعم ، قم بجدولتها. قم بحظر الوقت في التقويم الخاص بك لوقت التوقف ، تماما كما تفعل في الاجتماع. سواء كانت أمسية Netflix والاسترخاء أو عطلة نهاية الأسبوع ، تأكد من تخصيص لحظات لإعادة الشحن.
احتفل بالإنجازات
في الزحام ، من السهل التغاضي عن الانتصارات. خذ خطوة إلى الوراء واعترف بإنجازاتك ، كبيرة كانت أم صغيرة. احتفل بالإنجازات ودع هذه الطاقة الإيجابية تغذي رحلتك إلى الأمام.
قطع الاتصال (بجدية)
لقد طمس العصر الرقمي الخطوط الفاصلة بين العمل والحياة الشخصية. ضع حدودا والتزم بها. عند انتهاء يوم العمل ، اقطع الاتصال برسائل البريد الإلكتروني والرسائل المتعلقة بالعمل. ستشكرك صحتك العقلية على التخلص من السموم الرقمية.
زراعة هواية
ليس كل شيء عن العمل. ازرع هواية تجلب لك السعادة. سواء كان الأمر يتعلق بالرسم أو المشي لمسافات طويلة أو تعلم العزف على القيثارة ، فإن وجود شغف خارج العمل يمكن أن يكون وسيلة قوية للتخلص من التوتر.
انعكاس وإعادة تعيين
توقف لحظة للتفكير في العام حتى الآن. ما الذي نجح؟ ما الذي لم يحدث؟ استخدم هذه الرؤى لإعادة تعيين نهجك للأشهر المتبقية. لم يفت الأوان بعد لتصحيح المسار.
تذكروا، يا أصدقائي المرنين، الإرهاق ليس وسام شرف. لا بأس في إعطاء الأولوية لرفاهيتك. لذا ، أطلق العنان لطائر الفينيق الداخلي الخاص بك ، واتبع هذه النصائح ، ودعنا نحلق خلال بقية العام مثل نجوم الروك نحن. لقد حصلت على هذا! 😃
